segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Hora de acordar









Sentes-te sempre cansada? Não és a unica!

As actividades escolares são muitas vezes desgastantes...e nem sempre adaptam o teu relogio biológio...



Celulas quentinhas



A verdade é que o teu organismo não é igual ao de um robô com o mesmo desempenho durante 24 horas! Ao longo do dia temos altos e baixos. Por exemplo:

Das 10 ás 11 horas da manhã e das 15 ás 16:30 o teu cérebro está mais eficiente .Porque?
Porque a temperatura do teu corpo e a quantidade de açucar no sangue então no nivel mais alto e as celulas adoram isso!







Nada de stress



De manhã cedo logo a seguir ao almoço mais vale dormir do que fazer um problema de matemática... De manhã a hormona que permite que estejas atenta está no nivel mais baixo. E, no inicío da tarde, a digestão causa sonolência.


Nem em sonhos!


Para respeitares o teu relogio biologico, o ideal seria que as aulas começacem ás 9h30 com o seguinte progama:


-Trabalho até ao meio dia;
-Repouso do meio-dia até ás 15h;

-Regresso ao trabalho das 15h ás 17h.


Há varios anos que os especialistas tentam conciliar os ritmos do organismo com os da escola.


Por enquanto, ainda não conseguiram...


Despertar suavemente!


Não nos levantarmos bruscamente, é este o meu lema... e a condição essencial para um dia com êxito. Segue meu plano de ataque!



1-





Quando o despertador toca, acendo o candeeiro da mesinha-de-cabeceira. Cuidado, não utilizes uma luz demasiado forte!



O cérebro precisa de luz para aumentar a sua produção de serotonia (hormona que nos dá vitslidade), mas ele não quer ser agredido nem ofuscado

2-




Depois, faço como os gatos: estico-me para todos os lados para acordar os meus músculos ainda adormecidos.










3-





Inspiro 3 ou 4 vezes com força para acumular oxigénio: é ele que passeia no interior do meu corpo para ''acordar'' todos os orgãos






4-

Bebo um grande copo de agua (colocado na mesinha de cabeceira no dia anterior) para eliminar toxinas da noite. E upa salto da cama. Bom dia a todos.